Ferrox:
A vaskészítményeket – a vas felszívódás maximalizálása érdekében – éhgyomorra kell fogyasztani.
A vas és a magnézium egymás felszívódását kölcsönösen gátolják. A vas vagy magnézium táplálékkiegészítő bevitele között legalább 2 órának kell eltelnie.
Antibiotikum (pl. doxiciklin, ofloxacin) és vas egyidejű bevétele tilos, mivel a vas megakadályozza az antibiotikum felszívódását, így a várt gyógyulás elmaradhat.
Ha fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő hatású acetilszalicilsavat vagy egyéb hasonló hatású szert is szedsz (ibuprofen), a hatóanyagok a gyomor-bél rendszeri nyálkahártyát károsíthatják vas jelenlétében.
Egyes élelmiszerek gátolják a vas felszívódását. A magas rosttartalmú ételek, a teljes kiőrlésű gabonák csökkentik a vas felszívódását. Ezért a vaskészítmény, vastartalmú ételek (máj, sovány marhahús, szardínia) fogyasztása között teljen el két óra.
A spenót, sóska, rebarbara oxalát-tartalmuk miatt gátolják a vas felszívódását. A közhiedelemmel ellentétben, ezekből nem fogsz elegendő vashoz jutni.
A tea polifenol összetevői megkötik a vasat és gátolják annak hasznosulását. A vasbevitel és a teafogyasztás között 2-3 órának kell eltelnie.
A kávé úgyszintén akadályozza a vas felszívódását.
Több gyógyszer is kölcsönhatásba lép a vassal. A vasbevitelnek nem szabad egybe esnie a gyomorégés kezelésére használt kalcium-, magnézium-, vagy aluminium sókat tartalmazó gyomorsav kötők bevételével. A kétórás időeltérés itt is fontos!
A pajzsmirigyhormon terápiában részesülők reggelente gyógyszert szednek. A pajzsmirigyhormont kora reggel szedő hölgyek a vastartalmú készítményt ebéd előtt egy órával fogyasszák!
A vasterápiához idő kell. A vashiányos vérszegénység megszüntetése nem megy egyik napról a másikra. A vasraktárak feltöltése 6 hónapot is igénybe vehet.
Mindemellett nagyon fontos tudni, hogy a vas befolyásolhatja a pajzsmirigy-gyógyszer felszívódását.
Ez persze nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem szabad vasat szedned. Elég, ha odafigyelsz arra, hogy a vasat tartalmazó étrend-kiegészítőd és a pajzsmirigy-gyógyszered beszedése között mindig legalább 2 óra teljen el.
C+D+Zn:
Legjobb délben fogyasztani!
C-Vitamin:
Mivel vízoldékony vitaminról beszélünk, a felesleges aszkorbinsav 4-6 óra alatt kiürül a vizelettel, célszerűbb a napi többszöri, kisebb dózisokban való pótlás. A szájon át történő adagolással elérhető legnagyobb plazmakoncentrációt a kutatóknak 4 óránként adott 300 mg-nyi C-vitaminnal sikerült elérniük. A C-vitamin a belekben szívódik fel, de minél többet szedünk be egyszerre, annál inkább üríti a szervezetünk, általánosságban elmondható, hogy 200 mg-ig a C-vitamin felszívódása közel 100%-os, 1000 mg-nál már csak körülbelül 50-60%, de még ez is rendkívül jónak mondható.
D-Vitamin:
Mivel zsíroldékony vitaminról beszélünk, érdemes étkezés közben elfogyasztani.
A tartós egészségmegőrzéshez szükséges D-vitamin-mennyiséget nem lehetséges pusztán táplálékkal bevinni. Emellett az is fontos, hogy akkor sem termel D-vitamint a szervezet, ha napfény csak ablakon keresztül éri a bőrt.
2012-es magyar ajánlás szerint a 18 év feletti, normál, nem elhízott kategóriába eső felnőttek számára a javasolt D3-vitamin-bevitel 1 500-2 000 NE, amellyel már megelőzhető a D-vitamin-hiány kialakulása; a biztonságosan bevehető legnagyobb mennyiség belőle pedig 4 000 NE.
Magyarországon a beeső napfény szögének köszönhetően az UVB-besugárzás október végétől március elejéig nem alkalmas a D-vitamin szintetizálására, így ebben az időszakban szájon át történő D-vitamin-bevitel ajánlott.
Számos szerepe van a D-vitaminnak a szervezet megfelelő működésében:
Elősegíti a csontok és fogak egészségét
Hozzájárul az immunrendszer, az agy és az idegrendszer egészségéhez
Szabályozza az inzulinszintet, és segítséget nyújt a cukorbetegség kezelésében is
Támogatja a tüdőfunkciót, illetve a szív- és érrendszer egészségének megőrzését
Befolyásolja a génexpressziót, többek közt a rák kialakulásában szerepet játszó génekét is. A felsorolt elsődleges előnyök mellett, különféle kutatások szerint a D-vitamin a következőkben is aktív szerepet játszhat:
Sclerosis multiplex kockázatának csökkentése;
Mérsékelheti a szívbetegségek kialakulásának valószínűségét;
Az influenza kialakulásának valószínűségét csökkentheti.
Egyfajta védő hatással rendelkezik az influenza-vírus ellen, ám ennek megerősítésére további kutatások szükségesek.
Szintén a D-vitamin betegség-megelőzésben betöltött szerepére hívja fel a figyelmet húsz magyar orvos állásfoglalása is, amely az Orvosi Hetilapban jelent meg, „Hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és kezelésében” címmel :
A D-vitamin mind az adaptív, mind a természetes immunválasz fontos autokrin regulátora.
A D-vitamin-hiánynak szerepe van az autoimmun betegségek patogenezisében.
Megfelelő D-vitamin-pótlás immunregulatorikus hatása révén az autoimmun betegségek szupportív kezelésében kedvező hatású. Elsődleges profilaxisként alkalmazva csökkentheti az autoimmun betegségek kialakulásának veszélyét.
Nem tisztázott azonban, hogy humán autoimmun betegségekben ugyanolyan dózissal pótolható, illetve korrigálható-e a D-vitamin-hiány, mint más kórképek és egyébként egészséges egyének esetében; illetve az, hogy milyen D-vitamin-szint szükséges ahhoz, hogy autoimmun betegség ne alakulhasson ki; vagy ha kialakult, akkor a tünetek csökkenjenek.
Mindezek alapján autoimmun betegeknél javasolt a 25(OH)D-vitamin mérése különösen az őszi–téli időszakban. Ajánlott a megfelelő és ellenőrzött szubsztitúció, valamint gyakran aktiválódó autoimmun betegség, tartós kortikoszteroid-igény esetén nemcsak terápiás, hanem profilaktikusan alkalmazott D-vitamin adása is.
A vízhajtó gyógyszerekkel együtt alkalmazott D-vitamin a vér kalciumszintjének jelentős emelkedését okozhatja. A kalciumszint-emelkedés különösen veszélyes lehet abban az esetben, ha a beteg szívglikozidot (is) szed. Az érintett szívbetegeknél a szérumkalciumszint monitorozása és rendszeres elektrokardiográfiás (EKG) vizsgálat javasolt.
Cink:
Bizonyos gyógyszerek, mint például a cukorbetegség elleni hatóanyagok, az antiepilepsziás szerek, a gyomorsav lekötők, a gyulladáscsökkentők vagy néhány pszichiátriai kórképben használt készítmény gátolja a cink hasznosulását. Ilyen készítmények szedése esetén érdemes a kezelőorvossal konzultálni a cink pótlását illetően. Továbbá fontos kiemelni, hogy a cink segíti az A-vitamin hasznosulását a szervezetben, így ezeket érdemes együtt fogyasztani.
Kutatások kimutatták, hogy a pajzsmirigy-alulműködésben és a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők gyakran cinkhiányban szenvednek, ami hajhullást is okozhat. A cink segíti az immunrendszer működését, vagyis lényegében a pajzsmirigy-gyógyszerrel kéz a kézben dolgozik együtt. Emellett a cink támogatja a pajzsmirigyhormonok előállítását és a T4 hormon T3 hormonná történő átalakítását is.
NEURO-MG
Magnézium
Sok savlekötő (antacid) tartalmaz magnéziumot és alumíniumot, illetve multivitaminokban is előfordulhatnak ezek az összetevők. A magnézium kölcsönhatásba lép a levotiroxin nevű pajzsmirigy-gyógyszerrel, csökkentve annak a hatékonyságát.
A magnézium tartalmú vitamin-készítményeket és étrend-kiegészítőket 2 órával a pajzsmirigy-gyógyszer előtt vagy után ajánlott beszedni. Ha magnéziumot tartalmazó savlekötőt szedsz egyedüli gyógyszerként, akkor érdemes teljesen elkerülnöd a levotiroxin nevű pajzsmirigy-gyógyszer szedését, nehogy veszélybe kerüljön a pajzsmirigyed egészsége (de erről orvosoddal tudsz egyeztetni).
Magnézium-glicinát, L-treonát és -malát tartalmú készítmények az újabb termékek közé tartoznak, ugyanakkor drágábbak is, ám a Journal of The American College of Nutrition kutatásából az derült ki, hogy hatékonyabban szívódnak fel, és kevésbé okoznak hasi diszkomfortot.
Este a legjobb
A magnéziumot a legjobb evés közben bevenni, így elősegítjük a felszívódását, és minimalizáljuk a hasi diszkomfort kialakulásának esélyét is, magyarázta Stephanie Schiff dietetikus. Az időzítés szintén sokat számít: „Bizonyos kutatások szerint esti bevétel esetén fejti ki legjobban a hatását, ilyenkor ugyanis segít ellazítani az izmokat, és ahhoz is hozzájárul, hogy hamarabb elaludjunk.”
A magnézium emellett negatív hatással lehet a vérhígítók, vizelethajtók, a csontritkulás vagy a diabétesz kezelésére felírt gyógyszerek hasznosulására is. Amennyiben mi is szedjük valamelyiket a fent említett medicinák közül, mindenképpen egyeztessünk orvosunkkal”
!Legjobb, ha a vitaminok és gyógyszer bevétele között eltelik 2 óra!
